【腸活日めくりカレンダー】 27日目は 《間食》 間食は血糖値の乱高下を 防ぐためにも必要 でも何を食べるかが重要です。 干し芋やドライフル […]

【腸活日めくりカレンダー】 26日目は 《腹八分目》 この日めくりカレンダーも 残すところあと5日✨ お腹いっぱいになりすぎる […]

【腸活日めくりカレンダー】 25日目は 〝両膝をつけて椅子に座る〟 座るときは両膝をつけて 座る意識してみて✨ 足を組むのは& […]

【腸活日めくりカレンダー】 24日目は 《水を飲む》 〝水分とれてますか？〟 と聞くと 〝とれてます〟 とおっしゃる方多いですが、 よくよく […]

【腸活日めくりカレンダー】 23日目は 《毎食1品海藻かネバネバ食材を》 毎食水溶性食物繊維を 取り入れられると⭕&#xfe0 […]

【腸活日めくりカレンダー】 18日目は 《日々の生活リズムは一定に》 起床時間、就寝時間は翌日がお休みであっても あまり変えないほうがいいで […]

【腸活日めくりカレンダー】 17日目の今日は 《良質な油を摂ろう》 オリーブオイルやアマニ油は 腸の潤滑油。 大さじ1杯生のままとると 便が […]

【腸活日めくりカレンダー】 15日目の今日は 《食物繊維を意識しよう》 便をしっかり出すなら食物繊維。 食物繊維には2種類 ・不溶性食物繊維 […]