【腸活日めくりカレンダー】 18日目は 《日々の生活リズムは一定に》 起床時間、就寝時間は翌日がお休みであっても あまり変えないほうがいいで […]

【腸活日めくりカレンダー】 17日目の今日は 《良質な油を摂ろう》 オリーブオイルやアマニ油は 腸の潤滑油。 大さじ1杯生のままとると 便が […]

【腸活日めくりカレンダー】 16日目は 《発酵食品を意識しよう》 良い腸内環境をつくるのに 発酵食品は欠かせませんね✨ 味噌 […]

【腸活日めくりカレンダー】 15日目の今日は 《食物繊維を意識しよう》 便をしっかり出すなら食物繊維。 食物繊維には2種類 ・不溶性食物繊維 […]

【腸活日めくりカレンダー】 13日目は 《寝る前スマホをやめよう》 就寝直前までベッドでスマホをみていると、 寝つきを悪くし睡眠の質を下げて […]

【腸活日めくりカレンダー】 12日目は 《食事は就寝3時間前までに》 食べてすぐに寝てしまうと 身体は消化を優先にするので 内臓が休まる時間 […]

【腸活日めくりカレンダー】 11日目の今日は 《軽めの運動をしよう》 腸に刺激を与える運動は大事✨ 無酸素運動より有酸素運動が […]