【腸活日めくりカレンダー】 13日目は 《寝る前スマホをやめよう》 就寝直前までベッドでスマホをみていると、 寝つきを悪くし睡眠の質を下げて […]

【腸活日めくりカレンダー】 12日目は 《食事は就寝3時間前までに》 食べてすぐに寝てしまうと 身体は消化を優先にするので 内臓が休まる時間 […]

【腸活日めくりカレンダー】 11日目の今日は 《軽めの運動をしよう》 腸に刺激を与える運動は大事✨ 無酸素運動より有酸素運動が […]

【腸活日めくりカレンダー】 9日目は 《食事はよく噛んで》🍴 しっかり噛むことは 消化・吸収においてとても大事。 咀嚼が不十 […]

【腸活日めくりカレンダー】 5日目の今日は 〝朝一番の白湯〟 健康を意識されている方には もうおなじみ朝の白湯🍵 《朝白湯効 […]

【腸活日めくりカレンダー】 4日目の今日は 【口の中を綺麗にしよう】 お口の中は雑菌だらけ。 口の中の細菌は、夜眠っている間は唾液が減って […]

【余裕を持って起床しよう】 夜寝ている時、副交感神経が優位になりますが、 起床するとすぐに交感神経に変わるわけでは ありません。 〝ヤバイ遅 […]

【腸活日めくりカレンダー】 2日目は 《うんちチェック》💩 自身のうんちをチェックしてみよう♪ 〝ブリストルスケール〟 とい […]