【腸活日めくりカレンダー】

6日目は
《朝食を摂る》

・朝食は1日の始まりの大事なスイッチ。
「体内リズム」と「生活リズム」のズレをなくす。

しかし、酵素栄養学によると
朝は排泄の時間なので食べ過ぎには注意⚠️

生野菜や果物がいいですが、
冬は体を冷やしてしまうので
ご飯を食べてすぐでかける
という方などは注意が必要ですね。

・便秘解消
朝は胃・結腸反射が大きくおこります。
このチャンスを逃さないよう
朝食を摂って
朝に排便ができるリズムを整えましょう。

私は冬は温かいスープを朝食に
しています。
味噌汁や豆乳スープ。
食事誘導性熱産生（食事をすることで発生して消費するエネルギー）

をうまく使ってダイエットにも結びつけていきしょう♪