3日目

起床　4：45

体重：48.30Kg

◎朝食

卵焼き・ウインナー・食パン（自家製）・サニーレタス（オリーブオイルに岩塩）

いちごシューアイス

コーヒー1杯

 

◎昼食

成城石井のお惣菜

春雨サラダ（春雨・えび・パクチー・鶏肉・玉ねぎ・にんじん・トマト・小エビ）

1日分の野菜がとれるサラダ（カボチャ・インゲン・にんじん・ブロッコリー）

◎間食

コーヒー2杯

素焼きナッツ

排便回数：1回

排尿回数：5回

 

 

朝からスルッと排便がなし。

きっと今、月経予定1週間前で黄体期だからだと思います。

 

黄体期はホルモンの影響で便秘になりやすいのです。

その理由は、妊娠に備えた状態にするため、

体内に水分を取り込もうと大腸から水分を多く吸収します。それにより腸内に水分が不足し、腸の壁がむくみ蠕動運動がしずらくなるためです。

 

 

当サロンでは

✅ダイエット

✅PMS

✅更年期症状

を得意としてます。

いっぱい笑ってお話しして、

ハッピーホルモン〝セロトニン〟を増やしましょう♡