23日目

起床　5：00

体重：48.20Kg

◎朝食

自家製食パン

水菜サラダ

 

◎昼食

めかぶ

動物性ヨーグルト（フルグラ）

カカオチョコ86％2枚

 

◎間食

ノンカフェインコーヒー2杯

夜小腹が空いたので素焼きナッツ

オリゴスマート2枚

 

排便回数：3回

排尿回数：6回

 

腸内環境が良くありません。。。

スッキリ感もないし、、

食べたいもの結構食べてるからだな😅

食事はほんとに難しいですね！

 

でも、私には16時間ファスティングが向いてます。

14時以降は食べない！と決めないと、夕食作りながら

冷蔵庫開けては何か口にいれ、、、

ちょこっとしか食べてないつもりだから、

そんなに食べてないのに太る！

と思ってしまうんだろうな。。

 

チリも積もればハイカロリー😭

水分も忘れがちに。。

なんでも意識が大事✨