15日目

起床　4：45

体重：48.40Kg

◎朝食

スープ（インスタント／わかめ・卵・めかぶ）

卵焼き

自家製ご飯ぱん

↑小麦粉が足りなくて変なパンになってしまいました😂

サラダ（リーフ・ポテトサラダ）

 

◎昼食

海鮮彩丼&お蕎麦セット

（サミットお惣菜／マグロ・えび・サーモン・そば）

 

◎間食

カカオ86%チョコ3枚

排便回数：4回

排尿回数：6回

 

昨日水分が少なかったので朝一で排便なし。

やっぱり仕事の時はなかなか水分が取れないので少なくなる。

 

きっとみなさんも一緒だと思う。

職業柄、水分摂れない&トイレになかなか行けない。。

これが便秘になる原因。

 

とった水分の10分の1し便には水分がいかないと言われています。

意識して水分摂取しましょう⭐︎