【腸活日めくりカレンダー】

12日目は
《食事は就寝3時間前までに》

食べてすぐに寝てしまうと
身体は消化を優先にするので
内臓が休まる時間が短くなり
眠りが浅くなってしまいます。

食物を消化するには数時間かかるので
3時間前までに済ませるといいですよ😊