【腸活日めくりカレンダー】

11日目の今日は
《軽めの運動をしよう》

腸に刺激を与える運動は大事✨
無酸素運動より有酸素運動がオススメ。
ジョギングやウォーキング、体操、ストレッチといった軽めの運動は血液循環をよくし、腸の蠕動運動を促進し、便秘を改善します。

夕食の30分後くらいから始めるといいですよ😊