腸活で不眠改善へ‼︎

腸内環境を整え質の良い睡眠を。

サロンBUTTERFLY【腸活塾】

登録販売者／美腸アドバイザー・美腸セラピストの

奈良史華です^ ^

どうして腸に興味持ったの？

自己紹介はこちらから⭐︎

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睡眠が大事！

ここ数年睡眠も注目されてるね😊

 

何でもやってみよう！

な私😃

 

睡眠が大事！

だけ取り入れて

とにかく、早く寝ることだけ意識。

 

 

17時まで仕事して

19時半にご飯を食べ終わって

20時に寝る→4時起き

という生活💡

 

 

早く寝て

いい生活をしてると思ってたのに

〝2時や3時にパッと目が覚める〟

 

っていうことが多くなったんだよね。

 

「なんでだろう、何でだろう」

ってモヤモヤ😶‍🌫️

 

あなたもそんな経験ない？

 

答えは簡単だったよ😅

 

《食べてすぐ寝てたから》

 

食べ物が胃の中に入ると消化吸収に平均で3時間は胃が活性化するよ。

脳も内臓も起きて働くことになるから、

寝る直前に食べてしまうと十分に休むことが

できず、深い睡眠をとることができないんだ。

 

 

睡眠のことも学んだ✏️

 

私の母はずーっと前から

・途中で目が覚める

（夜間頻尿含む）

・寝れなくて

 

って聞いてたけど、

 

腸もみをしてあげたら

〝ぐっすり眠れた〟

言ってくれたの😊

 

実家に帰ってきた次の日

腸もみしてないから朝の3時すぎから

キッチンでゴゾゴゾ。

 

こっちも音で

目が覚めるわよ

って感じだった😅

 

2日目の夜腸もみ

5時過ぎまでキッチンにこなかった。

 

よく眠れたみたい！

 

そして

腸もみしない日は

なかなか寝れなかったと。

 

身近で効果を感じた帰省だったよ。

 

寝れないって

ストレスたまらない？

 

 

途中で起きるって

パッと目が覚めるから

心臓バクバクしない？

 

 

睡眠も腸活も

全て【食】ということに

変わりはない😅

 

 

良い睡眠が

腸の蠕動運動を活発にし

朝の排便につながるよ😊

 

私の変化