今回の投稿テーマは
【秋のダイエット大作戦】

①基礎代謝

気温が低くなると体が平熱を保つためにエネルギーを

どんどん使おうとするので、新陳代謝が良くなるよ

②秋の食材は食物繊維が豊富

キノコを始めカボチャやサツマイモ、ゴボウには食物繊維が豊富。
食物繊維は糖の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあるよ。
水分を摂ることも意識して

夜は鍋料理にして具をたくさん入れる！
で栄養満点&時短
たくさん食べよう♪

③外での運動

外での運動もしやすいのが、秋。
金木犀の香りに包まれながら
有酸素運動がオススメ✨

なかなか時間がない方は
駅までの道を
大きく深呼吸しながら体いっぱいに酸素を取り入れて歩くのを意識してみると◎

車通勤の方も
車に乗る前に大きく深呼吸を
3回だけでもやってみて

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基礎代謝が上がると
寝てるだけでも消費UP。

ダイエットには睡眠も大事！
睡眠不足は肥満を招くとも
言われているよ
〝よく寝れた〟を
意識して睡眠の質を高めて
いきましょう♪

腸もみもオススメ

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