睡眠ルーティン

腸活で不眠改善へ‼︎

腸内環境を整え質の良い睡眠を。

サロンBUTTERFLY【腸活塾】

登録販売者／美腸アドバイザー・美腸セラピストの

奈良史華です^ ^

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【睡眠ルーティン】

あなたには
睡眠ルーティンある？

寝る前に
〝睡眠ルーティン〟を
作ることで

これから寝るんだ！と脳に条件反射を埋め込む

◆ルーティンカードの例◆

・お風呂に入る
・パジャマをきる
・化粧水など塗る
・髪の毛を乾かす
・歯を磨く
・ストレッチをする
・アロマをたく
・ヒーリングミュージックを聴く

などなど。

あなたなりの
睡眠ルーティンを
作って睡眠の質を
脳に
寝るよー

と条件付けしてみてね

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千葉県船橋市

東武野田線馬込沢駅徒歩2分‼︎

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