朝食は、夕食から長時間食べてない体にエネルギーを補給し
体を目覚めさせる大切な食事です。

時間がないことやダイエットを理由に食べないと、昼食までエネルギー不足が続き、
やる気の低下やだるさを招くだけでなく、極力エネルギーを使わず、
食べた時にできるだけ体内に脂肪としてエネルギーを蓄積する、太りやすい体質になります。

夕食が遅いと翌日の朝食はあまり食べたくないな。となってしまいますので、
遅くとも21時には食べ終えるといいです。

コップ一杯の豆乳と季節のフルーツだけでもいいのです。

タンパク質は毎食補えるといいですね。