腸が変われば人生が変わる‼︎

〝いつもだるい〟を解消

生活の質が上がり生産性アップする

【腸活塾】

 

登録販売者／美腸アドバイザー・美腸セラピストの

奈良史華です^ ^

どうして腸に興味持ったの？

自己紹介はこちらから⭐︎

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旅行中に太っちゃう

美味しいもの
沢山食べて♡

綺麗な景色見て♡

 

楽しい時間を

過ごす

 

家に帰り

体重計に乗ったら

一気に現実に( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

 

 

動いてるつもりだったのに

体重が増加している

なんてことも

あるよね(^^)

 

 

そうならないために

 

美味しいご飯を食べる順番が大事だよ

①温かいスープを飲む

まずは温かいものを召し上がって

臓器を温めてね

（スープと言ってもコーンスープなどは血糖値上げやすいので注意。

お味噌汁がいいですね）

 

②野菜を食べる

サラダは体を冷やすので二番目に！

握り拳1個分を5分くらいかけて

食べてね

 

③おかずを食べる

5分くらいかけて

④最後に炭水化物

ご飯、パン、芋類を残りのおかずと一緒に

 

野菜を食べ始めてから

10分以上の時間差があるといいね！

 

血糖値を急上昇させないことがポイント！

 

私の変化

 

 

モニターさんの感想