【腸活日めくりカレンダー】

13日目は
《寝る前スマホをやめよう》

就寝直前までベッドでスマホをみていると、
寝つきを悪くし睡眠の質を下げてしまいます。

スマホのブルーライトは強い光で、
強い光が目に入ると
脳は「まだ日中である」と
錯覚してしまい睡眠ホルモンである
メラトニンの分泌が止まってしまいます。

ブルーライトに限らずですが、
寝る前の強い光を浴びることは避けたいですね💡

＼まずは10分／

寝る前スマホをやめて
自分と向き合う時間に
してみませんか😊？