本日の千葉県は曇り☁️
太陽が出てた昨日は暖かかったけど、
出てないと寒いですよね

《春・夏・秋・冬》

ありがたいことに
もう何度もこの季節を
繰り返し過ごさせて
いただいてる

また、
さむい寒い冬が
やってくるけど
NG行動してないか
CHECKしてみてね！

✅猫背になる
✅水を摂らなくなる
✅トイレ行くのを我慢する

・猫背になると呼吸も
浅くなるし、内臓を圧迫。
便秘につながる可能性が
あるよ。
〝ピンっ〟と姿勢を正し
維持することだけでも
アラフォーには筋トレに
なる

・冬こそ水を摂らねば。
「水分摂れてますよ」って
ホットコーヒー何杯も飲んでない？？
お湯沸かして飲んでね！
余計なもの入れないで

・冬はトイレが寒いっ
トイレ行きたくなくなるよね。
トイレ行きたくないから
水分も摂らないって
いう方もいるのでは？

膀胱炎は冬になりやすい
傾向が。
①トイレに行くのが嫌で我慢してしまう。
②冷えで筋肉や臓器の動きが
弱くなり排尿回数が減る

寒いからといって
便も我慢しないで！
便意を我慢し続けると、
徐々に直腸からの信号が大脳に
発信されにくくなり便秘を
引き起こしてしまうよ⚠️

少しずつ意識してみてね♡

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