【睡眠ホルモン不足】

睡眠ホルモン〝メラトニン〟

メラトニンの原材料は
タンパク質のトリプトファン
（就寝16時間前にとる必要があるよ✨）
↓
セロトニン
（葉酸・鉄・ナイアシン・ビタミンB6も必要）
＋
光（朝日を浴びる）
↓
メラトニン
（マグネシウム必要）
＋
徐々に照明を暗くしていく

質の良い睡眠は
朝の行動から始まっているよ✨

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千葉県船橋市

東武野田線馬込沢駅徒歩2分‼︎

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