最近の物価高
お米なんてお金持ちしか食べられない食材になってるんじゃないかと思います．

私たち働き世代はまだ働かせていただいているので収入がありますが、
これが年金暮らしだったら食費を減らしたら切り詰めた生活になるように思います．

40代のうちから気づいて欲しい

永く働き続けられる体づくりをしようよ！

パートでも定年退職が75歳など、70歳以上が多くなっている企業があると思います．
しかし、そこまで働き続けられるのかということ．

健康な体があれば永く働き続けられる。

［今］の節約だけを見ず、長い目で考えて食事には気をつけましょう．

・食事
・睡眠
・運動

◾️食事
〝体は食べたものでできている〟
このことを意識し、口に入れるものを選びましょう。

まずは添加物をなるべく避けること．

加工食品はなるべく食べすぎないように．

◾️睡眠
6〜7時間は寝れるように睡眠時間をとる。
時間✖️質

◾️運動
軽めの有酸素運動を．
今は過ごしやすい季節です．
駅まで自転車の方は少し早起きして駅まで徒歩で行ってみる
階段を使う
夕飯後歩いてみる
私のインスタで発信している1分間のラジオ体操の動きを使った運動を取り入れる

などなど．できることから無理なく始めてみましょう．

腸活って、こういうことも含めて腸活です😊