今日は16時間断食ダイエットから離れて書かせていただきますね。

 

昨日は職場の方と夜イタリアンで外食。

飲み放題だったのですが、お酒は一杯のみにし、

ホットの烏龍茶やジャスミン茶を楽しみました。

 

ですが、、

イタリアンなのでパスタに生ハム、ピザ。

 

甘いのが食べたくなりカフェにはしごし

抹茶ティラミスを20時過ぎに…

 

イタリアンの塩分と

遅い時間に食べているため

体重も増えてましたし、浮腫んでいました。

 

そして、

今日は小学校のPTA活動で出かけていたので

ランチは船橋市場で海鮮丼。

 

ネタが大きく醤油の味がしなくて

たくさんかけすぎわろた。

そしてお腹いっぱいになりすぎてヤバみです。。。笑

 

 

さてさて、こんな感じで外食が

めちゃめちゃ増えているこの頃。

 

せっかく痩せてきたのに

これでまた逆戻りにならないように

しないといけません。

 

こんな時は食べ方に気をつけます。

・お味噌汁など温かい物からたべる。

・野菜。

・そして肉や魚を食べ

・ご飯やパンを食べる。

 

味が濃いものを食べるときは

特に水分摂り忘れに注意です。

 

お酒を飲む時も

お酒を飲みながら同量のお水もね

 

私はランチの後

湯の市さんで高濃度炭酸泉でデトックス

してきました