【腸活日めくりカレンダー】

2日目は
《うんちチェック》💩

自身のうんちをチェックしてみよう♪
〝ブリストルスケール〟
という便の状態を判別する表をみながら
健康状態をチェックしてみるのも
おすすめ。

〝うんログ〟というアプリで
うんち記録を
するのもいいですし、
トイレにカレンダーを置いて
○時に出た！と
記載するのもいいですね😊

たくさん量が出た　→ 💮
少しだけ　→ △
など自分なりの暗号を決めて
記載してもいいかも💩

・体重を測る
・うんちチェック

まずは自分のことを
知ることが大事。

自分に興味を持てるようになること
と
継続するという練習になるよ😄