午後の睡魔について

眠くなりません！とファイバープロを絶賛してる私ですが、

さて、じゃあなんで昼食食べたらこんなに眠くなるの？という

お話を。

 

お昼眠くならなければ頭も働くし企業側も個人としても

生産性アップにつながりますよね✨

 

満腹になると眠くなるのは？

①消化のために胃腸に血液が集中し、

脳への血流が減少するから。

②満腹になると血糖値が上昇し、

覚醒物質の〝オレキシン〟が働かなくなるから。

③現代の食事は糖質過多。

ご飯を食べる→血糖値上昇。

血糖を下げようと膵臓がインスリンを過剰分泌し、

血糖値急降下（低血糖）。

大量のエネルギーを必要とする脳は

無駄なエネルギー消費を抑えるために活動をセーブするので

眠気に襲われる（血糖値の乱高下）

 

 

この血糖値の振れ幅をいかに小さくできるか。。

糖質

糖質、糖質って。

一体どれくらいか想像できないよ。。

って方もいらっしゃると思います。

良く食べるであろう食事を角砂糖で換算してみると…

 

・サンドイッチ＋ヨーグルト飲料（角砂糖13個）

・オムライス（角砂糖29個）

・ハンバーガー＋コーラ（角砂糖18個）

・ラーメンと焼き飯セット（角砂糖55個）！！

 

などなど。角砂糖に換算すると恐ろしい😅

 

食べないで！ということではありません。

野菜を一緒にとり最初に食べる！ということをしたり、

お腹いっぱい食べ過ぎるのも禁物。

毎日外食！という方は、まずは週5に減らしてみる…

などすると体にも家計にも優しいかもしれませんね♡

 

 

 

ファイバープロの効果

余談ですが、昨日お昼前に少しお腹が空き、

でもランチを食べるほどのお腹は空いていないので

知り合いからいただいたお菓子を食べました。

少しにしよう…と思ってたのに美味しくて

止まらなくなり挙句にご飯を作って食べちゃいました。

 

すると…

 

ものすごい睡魔😭

コレコレ。最近なかったけど、この暴力的な睡魔が

やってきました。

おうちにいましたし、まだ12時足っだのでお昼寝ZZZ。

（昼寝は14時までに20分以内）

ファイバープロも飲んでませんでした。

 

いや、やっぱり急激な血糖値上昇が睡魔を襲うんだと

実感してます。

 

血糖値上昇の対処法など、お客様のライフスタイルにあった

やり方で一緒に考えていきますので、ぜひ当サロンの腸活塾へ♪