【腸活日めくりカレンダー】

18日目は
《日々の生活リズムは一定に》

起床時間、就寝時間は翌日がお休みであっても
あまり変えないほうがいいです💡

休日に平日と比べて2時間を超える
「遅寝遅起き」は睡眠の質が下がり
日中に強い眠気を感じやすい💤

朝ご飯が遅れ体内時計が
ズレてしまうのですね。

体内時計を戻すのにまた時間がかかってしまうので、
なるべく休日も平日と同じ時間に起き、
自己成長の時間にいかがでしょうか😊