睡眠の質を上げるための食事　5選

【食事のタイミング】

①朝食は起床後1時間以内に
②昼食は12時〜14時くらいまでに
③夕食は寝る3時間前までに
④夕食が遅くなる方は分食を
⑤夜食するなら消化のいいものを
最低でも寝る1時間前までに

バランスよくゆっくり
噛んで食べてるのが
ポイント✨

⸒⸒ ◌ ⸒⸒ ◌ ⸒⸒ ◌

千葉県船橋市

東武野田線馬込沢駅徒歩2分‼︎

サロンBUTTERFLY

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