21日目

起床　4：50

体重：48.65Kg

◎朝食

卵焼き

自家製食パン

ミニトマト

白菜サラダ

 

◎昼食

カカオ86％2枚

動物性ヨーグルト（フルグラ）

めかぶ

 

◎間食

シャトレーゼもちあんごパイ

素焼きナッツ

 

排便回数：2回

排尿回数：6回

 

昨日は雨で肌寒い一日。

水分が全然摂れなくなる。また予定があると14時までにゆっくりご飯を食べられないので簡単なものに。

芸能人の方は1食の方が多いみたいだけれど、どう栄養をとっているのだろうか。

サプリメント？？

 

毎日の食事管理は自己管理。

痩せても綺麗に痩せれないと意味がない。

特に年齢重ねてからのダイエットは注意しないといけません😅